MUCHA SUERTE!!!!!!!

Siempre hablamos de la buena o mala suerte que tenemos y cómo eso influye en nuestras vidas. ¿Y si tuviéramos la posibilidad de atraer la buena suerte?.

Se ha estudiado que diferencia a las personas con buena o mala suerte, para poder encontrar, si es que existían los factores que pudieran atraer la buena suerte. Y… ¡qué suerte la nuestra! Sí podemos ayudar a atraer la buena suerte.

Hay varios factores que pueden ayudarnos a tener buena suerte:

- El abrirse a nuevas experiencias. Si siempre hacemos lo mismo, si lo hacemos de la misma manera, si siempre vamos a los mismos lugares, si siempre hablamos con las mismas personas… entonces todo seguirá igual en nuestras vidas, pero si intentamos tener un poco de creatividad en nuestra forma de vivir, y cambiar un poco un día lo que hacemos, tener nuevas experiencias, conocer nuevas personas, conocer nuevos lugares… entonces todo puede cambiar, y vemos como está en nuestras manos el encontrar algo distinto.

- El seguir nuestras intuiciones, ya sabemos que si adoptamos una actitud positiva ante la vida, nuestro cerebro se centrará en las cosas positivas y nos será más fácil encontrarlas.

- Tener expectativas positivas sobre el futuro, de tal forma que nos centremos en las posibles soluciones a los problemas más que en estos y en las nuevas alternativas y posibilidades que tenemos para mejorar nuestra situación actual.

- Ver el lado positivo de las cosas, en vez del negativo, para así poder suavizar el impacto negativo de las cosas que no nos gustan que nos ocurren en nuestra vida.

- Y relajarse para poder darse cuenta de todas las cosas buenas que nos rodean, y tomarnos un tiempo para ejercitarnos en el ejercicio de aprender a ser felices.

¡Así que buena suerte en encontrar la buena suerte! O mejor dicho: ¡Ejercítate cada día en atraer la buena suerte! Porque en mucha medida depende de nosotros mismos.

DAME UN MINUTO!!!! POR FAVOR

Que levante la mano el que nunca, jamás, jamás, se haya impacientado en ningún momento. Ay! Cuando no llega el autobús o el ascensor, cuando el médico te hace esperar un poquito más de la cuenta, cuando el ordenador esta … procesando algo, cuando tienes que esperar en la fila de una tienda, cuando estás en el medio de un atasco, esperando un semáforo… y es que como muchos dicen: el tiempo es oro. Y perderlo así…

Y cuántas veces nos quejamos de que: “No tengo un minuto para mí.”

Un minuto, sin cronometrar, más o menos, que pueden ser quince segundos o un cuarto de hora. ¿Y si aprovecháramos ese minuto para lo más importante del universo? Para nosotros mismos!!!

Hemos oído en infinidad de ocasiones eso de que hay que contar hasta diez antes de enfadarse, ¿no?.

Pues pongámoslo en práctica! Convirtámoslo en un hábito! pero no sólo para eso…

Trata de aprovechar esos minutos al día, o cualquier otro para pensar:

- ¿Qué estoy haciendo ahora mismo?

- ¿Cómo podría estar haciendo esto mismo de una manera más útil, mejor para mí mismo?

- ¿Estoy utilizando todas mis capacidades para hacer lo que estoy haciendo ahora mismo?

- ¿Y si adoptase una actitud positiva frente a lo que estoy haciendo o voy a hacer?

- ¿Estoy cuidando de mí mismo de la mejor manera que puedo en este momento?

- ¿Estoy cuidando de mis necesidades en este momento lo mejor que puedo?

En un minuto se puede cambiar nuestra propia actitud, y es en ese momento cuando estamos dedicándonos tiempo a nosotros mismos, a lo que realmente necesitamos, a nuestra felicidad.

La relación que mantenemos con nosotros mismos es la más importante, y además según nos sintamos nosotros así actuaremos con respecto a los demás, y si nos sentimos bien actuaremos más positivamente y al final tendremos una respuesta más positiva de los otros, nos habremos tratado bien a nosotros mismos y eso hará que tratemos mejor a los demás, y a la vez, que ellos nos traten mejor a nosotros también en respuesta a nuestra actitud positiva.

Así que aprovecha cada minuto para ti mismo, todos sabemos que la felicidad está en el interior de cada uno, date ese minuto para encontrarla y verás como fluye y se contagia a los demás… y conviértelo en un hábito, en vez de impacientarte piensa: qué suerte! Ahora tengo un minuto para pensar en mí mismo!

FLUIR

Piensa en una canción que te guste… pero piensa en ella detenidamente, intenta hacerlo, intenta adivinar por qué te gusta ¿es el tema? ¿es el ritmo? ¿te recuerda a algo/alguien?. Detrás de la letra intenta fijarte un poco más en la melodía, la música en sí, el ritmo, el tempo, la poesía de la letra…

¿Por qué se dice que la música amansa a las fieras? ¿Por qué nos es tan agradable siempre escuchar música? ¿Cómo puede ser que esta influya tanto en nuestro estado de ánimo?.

Es por la armonía, por cómo fluye, la música es energía al fin y al cabo y es por eso que nos afecta tanto.

Por eso es tan importante el tener experiencias de flujo, fluir en la vida, de tal forma que consigamos nuestra propia armonía, nuestro equilibrio, nuestro estribillo…

¿Y qué podemos hacer para tener experiencias de flujo?

Las experiencias de flujo son estados en los que controlamos la experiencia interna o externa, para poder alcanzar nuestras metas. ¿Cómo podemos con distintas actividades alcanzar estados de flujo?

-Concentrándonos en la actividad que estamos realizando.

-Asegurándonos de que la actividad tiene objetivos claros y bien definidos.

-Haciendo actividades que nos desafíen, que no sean demasiado fáciles ni demasiado difíciles para nosotros, pero que sí nos permitan poner en práctica nuestras capacidades a un buen nivel.

-Tenemos que poder saber a cada paso si lo estamos haciendo bien o no, para así poder cambiar rápidamente de forma de hacerlo si no estamos haciendo lo correcto.

Tenemos que conseguir ser los directores de la orquesta de nuestra propia vida, no es hacer por hacer, ni vivir por vivir, sino vivir como verdaderamente deseamos. Y, un secreto, se mejora con la práctica ;)

Prueba y … ya me contarás!!!!!

LA PERSPECTIVA

Muchas veces no nos damos cuenta, pero al pensar en las cosas nos fijamos únicamente en ciertas características de ellas. Las analizamos, como siempre hemos hecho, sin tener en cuenta los múltiples puntos de vista que un mismo hecho, objeto, situación… puede tener. Al percibir algo tenemos que tener en cuenta que nuestra forma de hacerlo, es ir juntando piezas de información. Ya a nivel fisiológico vemos imágenes, y sin embargo lo que hacemos es percibir colores y formas y luego darles un sentido y unirlas a olores, sonidos, interpretaciones emocionales, estados de ánimo…

Y sin embargo, tenemos que acostumbrarnos a cambiar de perspectiva, a abrir la mente e intentar abordar las cosas desde distintos puntos de vista, para que, y aunque sea inabarcable, podamos llegar a tener una concepción más amplia de la realidad que nos rodea. Imagínate lo distinto que ve, siente o experimenta… por ejemplo el mismo bosque: según una hormiga que pasea por un sendero, según un árbol inmenso que descansa en una vereda, según un águila que lo sobrevuela…

Así no sentiremos lo mismo hacia un problema si lo vemos como algo inmenso que nos paraliza, o un reto que sabemos que podemos resolver, o una molestia pequeña que sólo nos va a hacer dar un pequeño rodeo en el camino. No reaccionamos ante las mismas cosas de la misma manera si las vemos en perspectiva, no sólo teniendo en cuenta los diferentes puntos de vista, sino teniendo también en cuenta la importancia que tienen en nuestra vida a nivel más general.

Como en un videojuego, tenemos que acostumbrarnos a saber que ¡por supuesto que podemos pasar a la pantalla siguiente!. Sólo con un poco de práctica, y aprendiendo cada vez que conseguimos salvar un obstáculo!

BUEN PROVECHO!!!

Para ser felices necesitamos estar sanos, lo fundamental es tomar alimentos de las categorías principales: hidratos de carbono, fruta y verdura, proteínas, grasas y azúcares… en su debida proporción.

Sin embargo sí hay determinadas vitaminas y minerales que son beneficiosos específicamente, como han demostrado muchas investigaciones, para levantar el ánimo, ypuestos a elegir, elijamos bien ;) :

1.- Zinc: La depresión es un síntoma habitual de carencia de zinc, podemos encontrarlo en carne, cereales, productos lácteos y marisco.

2.- Vitamina C: Los suplementos de vitamina C reducen la depresión. Hay grandes cantidades en naranjas, limones, pimiento, jengibre, brécol.

3.- Selenio: También se ha estudiado que los suplementos ayudan a superar la depresión. Podemos encontrarlo en nueces, pan, pescado, carne y huevos.

4.-Ácido Fólico: su falta produce irritabilidad, confusión y fatiga. Lo tenemos en el brécol, los guisantes y los espárragos.

5.- Hierro: Su falta también provoca irritabilidad, fatiga y falta de concentración. Son alimentos ricos en hierro el hígado, los frutos secos, las semillas y los vegetales de hojas verde oscuro.

6.-Vitamina B12: Su falta produce pérdida de memoria, depresión y disfunción mental. La tenemos en el salmón, la carne, la leche, los huevos y la levadura.

7.-Omega 3: Su déficit aumenta la ansiedad y la depresión. Lo encontramos en el pescado graso, huevos, nueces y semillas y arroz integral.

¿Y si al elegir lo que comemos lo hacemos de una manera más inteligente y nos cercioramos de que nos ayude a ser más felices? LLENA TUS PLATOS DE FELICIDAD!!!!!

Basado en estudios de las Revistas Life Science, The Science of Wellbeing y Biological Psychiatry.

Una historia nos cuenta que una vez un rey tenía el capricho de saber cómo podía ser un elefante, puesto que no había visto ninguno. Para poder saberlo envió a sus sabios a un largo viaje para que vieran un elefante y le contaran como era. A la vuelta fue interrogándoles uno a uno.

Uno, el sabio encargado de la arquitectura, le contó que era un ser monumental, una gran obra de arquitectura inmensa.

Otro, el sabio encargado del arte, le contó que era el gris más perfecto que había visto nunca.

Otro, el sabio de las finanzas, le contó que era un gran gasto en alimentación.

El que se dedicaba a las telas, le dijo que era algo de mala calidad, demasiado áspero y burdo.

El sabio del transporte, le contó que era una máquina con mucha capacidad de carga.

El sabio del arte, le contó que no era demasiado agraciado en el movimiento.

Y así uno a uno le fue contado según su opinión.

Si no hubieras visto nunca un elefante ¿te quedaría a ti claro cómo es según lo que estos grandes sabios están contando?

Verdad que no!!!!!

Pues así mismo tendemos a percibir nosotros la realidad según nuestros propios criterios y filtros… la interpretamos según nuestras suposiciones previas…

Párate a pensar un momento qué papel juegan en tu vida tus suposiciones previas, qué ocurriría si vuelves a intentar otra vez algo que fue incómodo o desagradable, hay que seguir indagando, intentarlo más veces para tener más información, e incluso intentarlo de maneras diferentes….

Prueba a adoptar una mentalidad positiva y enfrentarte a los retos desde el sí se puede, sí es posible, lo voy a conseguir…

Y verás cómo las cosas pueden funcionar de una forma diferente!!!!!!!!!!!!!!

GRACIAS III

41. Películas - Por proporcionar una fuente de entretenimiento

42. Libros – Porque añaden sabiduría a tu vida

43. Blogs – Porque nos brindan la conexión con otros de mentalidad parecida

44. Zapatos - Por la protección que dan a tus pies cuando estás fuera

45. Tiempo - Porque es un sistema para poder organizarse

46. Tu trabajo – Por darte una fuente de vida y por ser un medio por el que puedes agregar valor al mundo

47. Música – Por levantarte el ánimo cuando estás bajo y por llenar tu vida con más amor

48. Tu cama - Para que puedas dormir cómodamente todas las noches

49. Tu casa - Por ser un lugar al que puedes llamar hogar

50. Tu alma gemela - Por ser el que comprende todo lo que te está pasando

51. Tus mejores amigos - Por estar allí para ti cuando los necesitas

52. Tus enemigos - Por ayudarte a descubrir tus puntos ciegos para que puedas ser una mejor persona

53. Los tipos extraños - Por iluminar tu día, cuando menos te lo esperas

54. Tus errores - Por ayudarte a mejorar y hacerte ser mejor

55. Las rupturas sentimentales - Para ayudarle a madurar y ser mejor persona

56. Risas – Por llenar tu vida con alegría

57. Amor - Porque te permite sentir lo que significa estar verdaderamente vivo

58. Los desafios de la vida - Para ayudarte a crecer y ser lo que eres

59. Vida - Por que le da la oportunidad de experimentar todo lo que estás experimentando, y experimentarás

Y por último pero no menos importante ...

# 60:Tú mismo

Por ser quien eres y tocar el mundo con tu presencia. Por estar vivo y leyendo este post.

Por darme la oportunidad de tocar tu vida y cumplir con mi propósito de ayudar a otros.

Tú eres la razón por la que vivir. Gracias.

GRACIAS II

Más razones por las que estar agradecidos....

21. Temores - Así puedes conocer las oportunidades que la vida te brinda para crecer

22. Dolor - Para que te conviertas en una persona más fuerte

23. Tristeza - Para que puedas apreciar el espectro de las emociones humanas

24. Felicidad - Para que puedas disfrutar de la belleza de la vida

25. El Sol - Porque trae la luz y la belleza de este mundo

26. Puesta de sol - Para obtener una vista hermosa al final del día

27. Luna y Estrellas – Porque hacen brillar nuestro cielo nocturno

28.El amanecer- Para tener una hermosa vista al empezar el día

29. Lluvia – Porque refrescar cuando hace demasiado calor y por que hace más cómodo dormir los fines de semana

30. Nieve – Porque hace el invierno aún más bello

31 Arco Iris - Para esperar una vista hermosa después de la lluvia

32. Oxígeno - Porque hace posible la vida

33. La tierra – Por crear el entorno apropiado para que comenzara la vida

34. Madre naturaleza - Por cubrir el mundo la belleza

35. Animales - Por añadir diversidad a la vida

36. Internet - Por conectarnos a ti y a mí a pesar del espacio físico entre nosotros

37. Transporte - Por hacernos más fácil viajar de un lugar a otro

38. Teléfonos móviles - Por que es más fácil mantenerse en contacto con los demás

39. Computadoras - Para hacer nuestra vida más eficaz y eficiente

40. Tecnología - Por hacer posible lo imposible