jueves, 28 de octubre de 2010

FLUIR


Piensa en una canción que te guste… pero piensa en ella detenidamente, intenta hacerlo, intenta adivinar por qué te gusta ¿es el tema? ¿es el ritmo? ¿te recuerda a algo/alguien?. Detrás de la letra intenta fijarte un poco más en la melodía, la música en sí, el ritmo, el tempo, la poesía de la letra…

¿Por qué se dice que la música amansa a las fieras? ¿Por qué nos es tan agradable siempre escuchar música? ¿Cómo puede ser que esta influya tanto en nuestro estado de ánimo?.

Es por la armonía, por cómo fluye, la música es energía al fin y al cabo y es por eso que nos afecta tanto.

Por eso es tan importante el tener experiencias de flujo, fluir en la vida, de tal forma que consigamos nuestra propia armonía, nuestro equilibrio, nuestro estribillo…

¿Y qué podemos hacer para tener experiencias de flujo?

Las experiencias de flujo son estados en los que controlamos la experiencia interna o externa, para poder alcanzar nuestras metas. ¿Cómo podemos con distintas actividades alcanzar estados de flujo?

-Concentrándonos en la actividad que estamos realizando.

-Asegurándonos de que la actividad tiene objetivos claros y bien definidos.

-Haciendo actividades que nos desafíen, que no sean demasiado fáciles ni demasiado difíciles para nosotros, pero que sí nos permitan poner en práctica nuestras capacidades a un buen nivel.

-Tenemos que poder saber a cada paso si lo estamos haciendo bien o no, para así poder cambiar rápidamente de forma de hacerlo si no estamos haciendo lo correcto.

Tenemos que conseguir ser los directores de la orquesta de nuestra propia vida, no es hacer por hacer, ni vivir por vivir, sino vivir como verdaderamente deseamos. Y, un secreto, se mejora con la práctica ;)

Prueba y … ya me contarás!!!!!

viernes, 22 de octubre de 2010

LA PERSPECTIVA


Muchas veces no nos damos cuenta, pero al pensar en las cosas nos fijamos únicamente en ciertas características de ellas. Las analizamos, como siempre hemos hecho, sin tener en cuenta los múltiples puntos de vista que un mismo hecho, objeto, situación… puede tener. Al percibir algo tenemos que tener en cuenta que nuestra forma de hacerlo, es ir juntando piezas de información. Ya a nivel fisiológico vemos imágenes, y sin embargo lo que hacemos es percibir colores y formas y luego darles un sentido y unirlas a olores, sonidos, interpretaciones emocionales, estados de ánimo…

Y sin embargo, tenemos que acostumbrarnos a cambiar de perspectiva, a abrir la mente e intentar abordar las cosas desde distintos puntos de vista, para que, y aunque sea inabarcable, podamos llegar a tener una concepción más amplia de la realidad que nos rodea. Imagínate lo distinto que ve, siente o experimenta… por ejemplo el mismo bosque: según una hormiga que pasea por un sendero, según un árbol inmenso que descansa en una vereda, según un águila que lo sobrevuela…

Así no sentiremos lo mismo hacia un problema si lo vemos como algo inmenso que nos paraliza, o un reto que sabemos que podemos resolver, o una molestia pequeña que sólo nos va a hacer dar un pequeño rodeo en el camino. No reaccionamos ante las mismas cosas de la misma manera si las vemos en perspectiva, no sólo teniendo en cuenta los diferentes puntos de vista, sino teniendo también en cuenta la importancia que tienen en nuestra vida a nivel más general.

Como en un videojuego, tenemos que acostumbrarnos a saber que ¡por supuesto que podemos pasar a la pantalla siguiente!. Sólo con un poco de práctica, y aprendiendo cada vez que conseguimos salvar un obstáculo!

jueves, 21 de octubre de 2010

BUEN PROVECHO!!!


Para ser felices necesitamos estar sanos, lo fundamental es tomar alimentos de las categorías principales: hidratos de carbono, fruta y verdura, proteínas, grasas y azúcares… en su debida proporción.

Sin embargo sí hay determinadas vitaminas y minerales que son beneficiosos específicamente, como han demostrado muchas investigaciones, para levantar el ánimo, ypuestos a elegir, elijamos bien ;) :

1.- Zinc: La depresión es un síntoma habitual de carencia de zinc, podemos encontrarlo en carne, cereales, productos lácteos y marisco.

2.- Vitamina C: Los suplementos de vitamina C reducen la depresión. Hay grandes cantidades en naranjas, limones, pimiento, jengibre, brécol.

3.- Selenio: También se ha estudiado que los suplementos ayudan a superar la depresión. Podemos encontrarlo en nueces, pan, pescado, carne y huevos.

4.-Ácido Fólico: su falta produce irritabilidad, confusión y fatiga. Lo tenemos en el brécol, los guisantes y los espárragos.

5.- Hierro: Su falta también provoca irritabilidad, fatiga y falta de concentración. Son alimentos ricos en hierro el hígado, los frutos secos, las semillas y los vegetales de hojas verde oscuro.

6.-Vitamina B12: Su falta produce pérdida de memoria, depresión y disfunción mental. La tenemos en el salmón, la carne, la leche, los huevos y la levadura.

7.-Omega 3: Su déficit aumenta la ansiedad y la depresión. Lo encontramos en el pescado graso, huevos, nueces y semillas y arroz integral.

¿Y si al elegir lo que comemos lo hacemos de una manera más inteligente y nos cercioramos de que nos ayude a ser más felices? LLENA TUS PLATOS DE FELICIDAD!!!!!

Basado en estudios de las Revistas Life Science, The Science of Wellbeing y Biological Psychiatry.

lunes, 18 de octubre de 2010


Una historia nos cuenta que una vez un rey tenía el capricho de saber cómo podía ser un elefante, puesto que no había visto ninguno. Para poder saberlo envió a sus sabios a un largo viaje para que vieran un elefante y le contaran como era. A la vuelta fue interrogándoles uno a uno.

Uno, el sabio encargado de la arquitectura, le contó que era un ser monumental, una gran obra de arquitectura inmensa.

Otro, el sabio encargado del arte, le contó que era el gris más perfecto que había visto nunca.

Otro, el sabio de las finanzas, le contó que era un gran gasto en alimentación.

El que se dedicaba a las telas, le dijo que era algo de mala calidad, demasiado áspero y burdo.

El sabio del transporte, le contó que era una máquina con mucha capacidad de carga.

El sabio del arte, le contó que no era demasiado agraciado en el movimiento.

Y así uno a uno le fue contado según su opinión.

Si no hubieras visto nunca un elefante ¿te quedaría a ti claro cómo es según lo que estos grandes sabios están contando?

Verdad que no!!!!!

Pues así mismo tendemos a percibir nosotros la realidad según nuestros propios criterios y filtros… la interpretamos según nuestras suposiciones previas…

Párate a pensar un momento qué papel juegan en tu vida tus suposiciones previas, qué ocurriría si vuelves a intentar otra vez algo que fue incómodo o desagradable, hay que seguir indagando, intentarlo más veces para tener más información, e incluso intentarlo de maneras diferentes….

Prueba a adoptar una mentalidad positiva y enfrentarte a los retos desde el sí se puede, sí es posible, lo voy a conseguir…

Y verás cómo las cosas pueden funcionar de una forma diferente!!!!!!!!!!!!!!

jueves, 14 de octubre de 2010

GRACIAS III


41. Películas - Por proporcionar una fuente de entretenimiento

42. Libros – Porque añaden sabiduría a tu vida

43. Blogs – Porque nos brindan la conexión con otros de mentalidad parecida

44. Zapatos - Por la protección que dan a tus pies cuando estás fuera

45. Tiempo - Porque es un sistema para poder organizarse


46. Tu trabajo – Por darte una fuente de vida y por ser un medio por el que puedes agregar valor al mundo


47. Música – Por levantarte el ánimo cuando estás bajo y por llenar tu vida con más amor

48. Tu cama - Para que puedas dormir cómodamente todas las noches

49. Tu casa - Por ser un lugar al que puedes llamar hogar

50. Tu alma gemela - Por ser el que comprende todo lo que te está pasando

51. Tus mejores amigos - Por estar allí para ti cuando los necesitas

52. Tus enemigos - Por ayudarte a descubrir tus puntos ciegos para que puedas ser una mejor persona

53. Los tipos extraños - Por iluminar tu día, cuando menos te lo esperas

54. Tus errores - Por ayudarte a mejorar y hacerte ser mejor

55. Las rupturas sentimentales - Para ayudarle a madurar y ser mejor persona

56. Risas – Por llenar tu vida con alegría

57. Amor - Porque te permite sentir lo que significa estar verdaderamente vivo

58. Los desafios de la vida - Para ayudarte a crecer y ser lo que eres

59. Vida - Por que le da la oportunidad de experimentar todo lo que estás experimentando, y experimentarás




Y por último pero no menos importante ...



# 60:Tú mismo




Por ser quien eres y tocar el mundo con tu presencia. Por estar vivo y leyendo este post.



Por darme la oportunidad de tocar tu vida y cumplir con mi propósito de ayudar a otros.



Tú eres la razón por la que vivir. Gracias.

martes, 12 de octubre de 2010

GRACIAS II


Más razones por las que estar agradecidos....


21. Temores - Así puedes conocer las oportunidades que la vida te brinda para crecer


22. Dolor - Para que te conviertas en una persona más fuerte


23. Tristeza - Para que puedas apreciar el espectro de las emociones humanas


24. Felicidad - Para que puedas disfrutar de la belleza de la vida


25. El Sol - Porque trae la luz y la belleza de este mundo


26. Puesta de sol - Para obtener una vista hermosa al final del día


27. Luna y Estrellas – Porque hacen brillar nuestro cielo nocturno

28.El amanecer- Para tener una hermosa vista al empezar el día


29. Lluvia – Porque refrescar cuando hace demasiado calor y por que hace más cómodo dormir los fines de semana


30. Nieve – Porque hace el invierno aún más bello

31 Arco Iris - Para esperar una vista hermosa después de la lluvia

32. Oxígeno - Porque hace posible la vida

33. La tierra – Por crear el entorno apropiado para que comenzara la vida

34. Madre naturaleza - Por cubrir el mundo la belleza

35. Animales - Por añadir diversidad a la vida

36. Internet - Por conectarnos a ti y a mí a pesar del espacio físico entre nosotros

37. Transporte - Por hacernos más fácil viajar de un lugar a otro

38. Teléfonos móviles - Por que es más fácil mantenerse en contacto con los demás

39. Computadoras - Para hacer nuestra vida más eficaz y eficiente

40. Tecnología - Por hacer posible lo imposible


lunes, 11 de octubre de 2010

GRACIAS




Imagínate que un día te levantas de mal humor... y no tienes ganas de nada porque todo es un


asco y nada tiene sentido y y y y...



Pues párate a pensar un momento para intentar cambiar tu ánimo....



Aquí hay 20 cosas que agradecer en nuestra vida:


1. Tus padres - Por darte a luz. Porque si no de otra forma, no serías tú.


2. Su familia - Para ser las personas que más te quieren más cercanas en el mundo


3. Tus amigos - Por ser tus compañeros en la vida


4. Sentido de la vista - Porque te permite ver los colores de la vida


5. Sentido de la audición - Porque te permite escuchar el goteo de la lluvia, las voces de tus


seres queridos, y los acordes armoniosos de la música


6. Sentido del tacto - Porque te permite sentir la textura de la ropa, la brisa del viento, las manos


de tus seres queridos


7. El sentido del olfato - Porque te permite oler las velas perfumadas, perfumes y flores en tu


jardín


8. Sentido del gusto - Porque te permite saborear la dulzura de las frutas, la salinidad del agua


de mar, la acidez de encurtidos, la amargura de la calabaza amarga, y el picante de chile.


9. Tu discurso - Porque te da la posibilidad de expresarte


10. Tu corazón - Porque bombea sangre a todas las partes de tu cuerpo cada segundo desde


que naciste, porque te da la capacidad de sentir


11. Tus pulmones - Porque te permiten respirar para que puedas vivir


12. El sistema inmunitario - Porque lucha contra los virus que entran en su cuerpo. Por


mantenerte como una rosa para que puedas hacer las cosas que quieras


13. Tus manos – Para que puedas escribir en el ordenador, pasar las páginas de los libros, y


tomar las manos de sus seres queridos


14. Tus piernas - Porque te permiten caminar, correr, nadar, jugar al deporte que amas, y


recostarte en la comodidad de tu asiento


15. Tu mente - Por la capacidad de pensar, para almacenar los recuerdos, y para crear nuevas soluciones
16. Tu buen estado de salud - Porque te permite hacer lo que quieres hacer y lo que estás a punto de hacer en el futuro
17. Tu escuela - Por proporcionar un ambiente propicio para el aprendizaje y crecimiento
18. Tus maestros - Por su dedicación y por traspasarte su conocimiento
19. Tus lágrimas - Para aprender a expresar sus emociones más profundas
20. Decepción
– Para que puedas saber cuáles son las cosas que te importan más.