ANTES DE ACTUAR, CUENTA HASTA... 3!!!!

Ya hemos hablado en otras ocasiones de que tenemos un cerebro, pero a la hora de procesar la información, tenemos tres, sí, tres cerebros... o al menos eso parece...
El cerebro más antiguo o reptiliano, es el que rige los instintos y se mueve por causas primarias como el placer o el odio.
El cerebro límbico, que es donde se procesan las emociones y es impulsado por los sentimientos: compasión, benevolencia... y también por los negativos; envidia, odio...
El cerebro más nuestro, el neocortex, que es donde converge la mayor parte de la información que procesamos, el que nos hace más humanos, nos permite pensar en el futuro, en nuestra consciencia (y conciencia también), el que  nos eleva por encima de los otros animales, nos hace evaluar las opciones y preveer las consecuencias de nuestros actos, nos ayuda a ver la realidad que transciende de nosotros mismos, se mueve por ideas más elaboradas y  nos ayuda a manejar los otros dos cerebros.
 Y cuando actuamos ¿cómo lo hacemos? Movidos por instintos, por sensaciones o emociones, o con un mayor control o inteligencia emocional...
Si nos paramos a pensar un momento, podemos tratar de analizar la forma en que respondemos a los estímulos de nuestro entorno, la forma en la que actuamos movidos por lo que pensamos o sentimos, y cómo influye que nos tomemos un momento más para poder... pensar como animales instintivos, como seres movidos por emociones o sensaciones o de una manera más inteligente, guiados por toda nuestra capacidad de procesar el mundo, uniéndolo todo de tal forma que nuestra actuación sea mucho más adecuada a lo que queremos, necesitamos...
Nuestra forma de pensar es un proceso, es algo que vamos creando según vamos viviendo, con nuestras experiencias y con nuestros hábitos, no deberíamos actuar movidos por un estado pasajero, cargados de emociones, sino comprometidos con nuestro bienestar, con nuestra felicidad, implicándonos en la responsabilidad propia de construir nuestra vida. Y si nos ejercitamos en una forma de pensar más pausada e inteligente, más acorde con lo que queremos, poco a poco lo convertiremos en un hábito, lo haremos de manera automática y eso reforzándolo cada vez que pensemos o actuemos, nos ayudará a ser cada vez más felices.
La felicidad es algo que se construye, que nace de la voluntad egoista en el sentido de la construcción del yo, soy yo el que quiero ser feliz, el que quiere tener una vida feliz, y para construir algo necesitamos aprender, y para aprender necesitamos ejercitarnos en hacer las cosas. ¿Y si lo ponemos en práctica?

MAMÁ QUIERO SER FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

MAMÁ QUIERO SER FELIZ.

 

¿Cómo podemos hacer que nuestros hijos sean más felices?

De muchas maneras, entre ellas desarrollando en ellos la Resiliencia, o “la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado positivamente por ellas.” (Grotberg, 1997)

Es posible desarrollar resiliencia en los niños a través de las distintas etapas de su desarrollo mediante diversas estrategias:

Cuando son más pequeños:

-          Elogiándolos por sus progresos en las pequeñas cosa, como aprender a ir al baño solos, a vestirse solos, a coger las cosas, en sus primeras palabras…

-          Impulsándolos a que vayan aprendiendo cosas y realicen actividades con la menor ayuda posible por parte de los adultos.

-          Ayudándoles a experimentar sensaciones positivas.

-          Estableciendo reglas que puedan cumplir y ayudándoles y premiarles por hacerlo.

-          Ayudándoles a definir sus sentimientos y los de los demás, y a ponerles una etiqueta verbal a medida que vayan teniendo capacidad para ello.

-          Preparándoles para que puedan enfrentarse a situaciones adversas mediante cuentos o ejercicios.

-          Animarles a ejercitar su capacidad para poder hacer cosas solos, aunque se equivoquen en un principio, con frases como: “Venga, que yo sé que tú puedes hacerlo.” Fomentando así su autonomía y su capacidad para poder resolver problemas.

-          Tranquilizándoles en las situaciones que supongan un estrés para ellos.

-          Fomentando su capacidad de relacionarse con otras personas.

Cuando son más mayores:

-          Ayudándoles a que asuman la responsabilidad de sus actos.

-          Enseñarles que sus acciones tiene consecuencias.

-          Dotándoles de un ambiente seguro y positivo, donde puedan desarrollarse sin temor.

-          Enseñándoles a pedir ayuda en situaciones conflictivas.

-          Tranquilizarles cuando se enfrenten a problemas, tratar de hablarles con voz calmada y razonar con ellos.

-          Fomentando su competencia y autoestima.

-          Enseñándoles a calmarse ellos mismos: contando hasta diez o respirando profundamente.

-          Enseñándoles a ponerse en el lugar del otro y a ser amables y educados.

-          Ayudándoles a expresar sus sentimientos con las palabras y las formas adecuadas.

-          Enseñándoles las bondades de explorar cosas nuevas.

-          Desarrollando su sentido del humor.

-          Dándoles posibilidad de tener iniciativa: de exigirse a sí mismos y ponerse a prueba en situaciones progresivamente más exigentes.

-          Aceptando sus errores, viéndolos como un camino para poder aprender a hacer las cosas bien.

-          Razonando con ellos y explicándoles las expectativas y reglas que debe cumplir.

-          Saber estar con ellos sin menoscabar su autonomía pero asegurándoles que pueden contar con nosotros.

 

ALGUNAS CURIOSIDADES SOBRE EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO

Tomas Willis (1621-1675) inauguró la “era neurocéntrica”, donde cerebro y mente son dos cosas inseparables. Pero en un principio los cerebros que se utilizaban para estudiar la anatomía eran los que en el Londres del siglo XVII se vendían para ello, que generalmente eran los de cadáveres de gente sin recursos. Hoy se sabe que diferentes personas tiene diferentes tamaños en las áreas cerebrales dependiendo del diferente tipo de vida que hayan llevado.

Malcolm Gladwell, en su libro “Inteligencia intuitiva” (2005) Nos explica como las decisiones intuitivas tienen la misma validez que las reflexionadas, ya que existe un inconsciente individual que capta intuitivamente patrones de pautas, y un inconsciente colectivo que nos condiciona. Y nuestro cerebro nos engaña, ya que trata de dar sentido a la realidad, de hacerla completa y coherente rellenando los huecos de información que no poseemos.

Jeff Hawkins, en su libro “Sobre la inteligencia” (2005) nos explica que el neocortex, que es la parte más moderna de nuestro cerebro, es donde reside nuestra inteligencia, allí se forman y almacenan patrones de observación que el cerebro utiliza para hacer predicciones. Utilizamos el aprendizaje, la experimentación y la predicción para usar nuestra inteligencia. La creatividad es un nivel superior de predicción. Nuestra creatividad depende de las circunstancias a las que hemos estado expuestos, conforme a la experiencia podemos crear modelos que nos faciliten la predicción y la creatividad. Si hemos estado muchos años estudiando matemáticas, podemos ser muy creativos en lo que respecta a las matemáticas.

Si visualizamos el éxito o la felicidad, podemos planear un camino que nos ayude a conseguirlo. Podemos tratar de reconstruir la realidad, de cambiar las cosas para acercarlas a como nos gustaría que fuesen, cuanto más experimentemos al respecto, más aprenderemos sobre cómo hacerlo y lo que nos funciona y lo que no, y podremos ser más creativos en nuestra forma de conseguir nuestras metas.

LIBROS DE PSICOLOGÍA POSITIVA

Un importante libro de Psicología Positiva que se centra en la explicación de las fortalezas.

Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Christopher Peterson y Martin Seligman.

"Carácter" se ha convertido en un concepto muy importante y central en el discurso contemporáneo, pero este término no tiene un significado fijo. Caracter puede ser definido simplemente como lo que alguien no hace, pero una definición más activa y completa es necesaria, una que se ocupe de algunas cuestiones vitales. ¿Es el carácter una característica singular de un individuo, o esta compuesto de diferentes aspectos? ¿El carácter es algo que se tiene o existe en grados? ¿Cómo puede ser desarrollado el carácter? ¿Se puede aprender? En relación con esto, ¿puede ser enseñado, y quién podría ser el maestro más eficaz? ¿Qué papeles son interpretados por la familia, las escuelas, los medios de comunicación, la religión y la cultura en general?

Este manual revolucionario de las fortalezas de carácter y virtudes es el primer informe de avance de un prestigioso grupo de investigadores que han llevado a cabo la clasificación y la medición sistemática de los rasgos positivos ampliamente valorados. –relacionan el buen carácter en términos de las fortalezas de autenticidad, la persistencia, amabilidad, gratitud, esperanza, humor, y así sucesivamente, y explicando que cada una de ellas existe en grados. Clasifica veinticuatro puntos fuertes de seis virtudes que constantemente surgen grandes través de la historia y la cultura: la sabiduría, el coraje, humanidad, justicia, templanza y la trascendencia. Cada fortaleza es examinada a fondo en su propio capítulo, con especial atención a su significado, la explicación, la medición, las causas, correlatos y consecuencias, y el desarrollo durante toda la vida, así como a las estrategias para su cultivo deliberado. Este libro exige la atención de cualquier persona interesada en la psicología y en lo que puede enseñarnos acerca de la buena vida.

PIENSA EN ESTO ANTES DE ENFADARTE LA PRÓXIMA VEZ....

Muchas veces nos hacemos propósitos de Año Nuevo como no enfadarnos tanto, pero deberíamos hablar en positivo, es decir, encontrar una alternativa a aquel hábito que queremos desterrar, así no nos quedaremos, parados cuando vayamos a hacer aquello que siempre hacíamos, sino que tendremos una alternativa a esa conducta, que iremos reforzando poco a poco hasta convertirla en nuestro nuevo hábito.

Por eso te propongo que prestes atención a la siguiente historia... es algo muy simple, pero muchas veces se nos olvida........

“El viento y el sol”, Esopo. (Fábula)

El sol y el viento discutían sobre cuál de dos era más fuerte.

La discusión fue larga, porque ninguno de los dos quería ceder.

Viendo que por el camino avanzaba un hombre, acordaron en probar sus fuerzas desarrollándolas contra él.

-Vas a ver - dijo el viento - como con sólo echarme sobre ese hombre, desgarro sus vestiduras.

Y comenzó a soplar cuanto podía. Pero cuantos más esfuerzos hacían, el hombre más oprimía su capa, gruñendo contra el viento, y seguía caminando.

El viento encolerizado, descargó lluvia y nieve, pero el hombre no se detuvo y más cerraba su capa. Comprendió el viento que no era posible arrancarle la capa.

Sonrió el Sol mostrándose entre dos nubes, recalentó la tierra y el pobre hombre, que se regocijaba con aquel dulce calor, se quitó la capa y se la puso sobre el hombro.

-Ya ves - le dijo el Sol al Viento - como con la bondad se consigue más que con la violencia.

El sol demostró entonces al viento que la suavidad y el amor de los abrazos son más poderosos que la furia y la fuerza.

LIBROS DE PSICOLOGÍA POSITIVA

Vamos a empezar el año con unas cuantas ideas para leer acerca de la Psicología Positiva.

RESILIENCIA: RESISTIR Y REHACERSE. Michel Manciaux

Desde hace algún tiempo, la resiliencia suscita un vivo interés por parte de profesionales de ámbitos cada vez más diversos, desde los asistentes sociales, los psicólogos y psiquiatras, los pediatras o los educadores sociales de menores, hasta los cuidadores de minusválidos, los gerontólogos, los pedagogos y filósofos especializados en ética. El cambio revolucionario que el criterio de la resiliencia está produciendo consiste en ver de otra manera a todos aquellos que tradicionalmente se consideraban como "casos perdidos", "desvalidos", "fracasados" o "marginados" por circunstancias adversas. Apostar por la resiliencia significa animar en las personas la fuerza de sobrellevar situaciones destructivas y reconstruir la capacidad de autoestima. Despertar la convicción de que es posible superar traumas y luchar por una vida digna son las pautas que definen el trabajo de ayuda basado en la resiliencia.

Esta obra reúne trabajos y testimonios de experiencias de muchos profesionales que han observado e investigado el fenómeno de la resiliencia desde distintas disciplinas y en contextos geográficos, culturales y sociales muy diversos. Los casos de jóvenes delincuentes en barrios urbanos occidentales, de niños huérfanos en campos africanos de refugiados, de víctimas de la prostitución infantil en ciertos países asiáticos o de adolescentes de barrios de chabolas en la India y en Brasil, dan una idea de la importancia que tiene dar una oportunidad a seres humanos en condiciones de desventaja y desgracia extremas.

Entre las novedades presentadas en este volumen hay que destacar especialmente la aplicación del criterio de resiliencia en el campo geriátrico y en la asistencia a minusválidos. Pero también la definición la resiliencia por medio del análisis literario de cuentos populares y de la literatura universal muestra las muchas posibilidades de trabajo e investigación que el concepto de resiliencia está abriendo. Este libro muestra una amplia gama de perspectivas nuevas y esperanzadoras y ofrece pautas muy valiosas para cualquier tarea terapéutica y asistencial con el fin de fortalecer en las personas su dignidad humana esencial y el coraje de construirse, pese a todo, un futuro que compensa los malos momentos del pasado. ¿Que tienen en común Oliver Twist, Cendrillon y Cosette? Son resilientes. Esta nueva manera de iluminar los cuentos y héroes famosos es una de las muchas aportaciones a esta obra de una gran riqueza de temas y enfoques. Reúne contribuciones de unos 25 autores, psicólogos, psicoterapeutas, neuropsiquiatras, etólogos, maestros e investigadores.

EL MAR DE LA FELICIDAD

¿Qué tienen en común la felicidad y el mar?. A simple vista podemos pensar que nada o muy poco, sin embargo, si nos paramos a pensar un momento, nos daremos cuenta de la gran semejanza entre ambos.
Si vemos la felicidad como un absoluto, podemos asemejarla con el mar, con su grandiosidad, su inabarcabilidad, Su profundidad, su calma o su agitación, sus mareas…y puede ser que nos abrume su inmensidad, y nos sintamos de la misma manera ante la posibilidad de poder alcanzar la felicidad. Sin embargo, si cambiamos de perspectiva, podemos darle la vuelta a esa idea tan absoluta que se nos hace tan inalcanzable.
El mar lo constituyen las olas, no sólo las que rompen en las orillas, sino las corrientes de agua mar adentro, y las olas son algo más pequeño, más medible, una idea que podemos contener en nuestras mentes.
Así la felicidad entendida como un todo absoluto se nos hace inalcanzable, pero si nos marcamos pequeños objetivos, si nos vamos fijando pequeñas metas -una ola cada vez- todo se torna más fácil, más factible, más sencillo de lograr.

Y por otra parte os propongo otra forma de asemejar la felicidad al mar:

"De la mar al precepto,
del precepto al concepto,
del concepto a la idea-
¡Oh, la linda tarea!-,
de la idea a la mar.¡
Y otra vez a empezar!"(Antonio Machado).

Es decir ir de inmensidad del mar o de nuestra felicidad, a la percepción, o a la observación de este/a, y una vez que hayamos entendido el concepto, extenderlo hasta la idea de este/a, y volver a empezar… como un proceso de feedback, que nos haga movernos y observar desde la idea general a los detalles más específicos, y volver.

Buen viaje!!!!