ALGUNAS CURIOSIDADES SOBRE EL FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO

Tomas Willis (1621-1675) inauguró la “era neurocéntrica”, donde cerebro y mente son dos cosas inseparables. Pero en un principio los cerebros que se utilizaban para estudiar la anatomía eran los que en el Londres del siglo XVII se vendían para ello, que generalmente eran los de cadáveres de gente sin recursos. Hoy se sabe que diferentes personas tiene diferentes tamaños en las áreas cerebrales dependiendo del diferente tipo de vida que hayan llevado.

Malcolm Gladwell, en su libro “Inteligencia intuitiva” (2005) Nos explica como las decisiones intuitivas tienen la misma validez que las reflexionadas, ya que existe un inconsciente individual que capta intuitivamente patrones de pautas, y un inconsciente colectivo que nos condiciona. Y nuestro cerebro nos engaña, ya que trata de dar sentido a la realidad, de hacerla completa y coherente rellenando los huecos de información que no poseemos.

Jeff Hawkins, en su libro “Sobre la inteligencia” (2005) nos explica que el neocortex, que es la parte más moderna de nuestro cerebro, es donde reside nuestra inteligencia, allí se forman y almacenan patrones de observación que el cerebro utiliza para hacer predicciones. Utilizamos el aprendizaje, la experimentación y la predicción para usar nuestra inteligencia. La creatividad es un nivel superior de predicción. Nuestra creatividad depende de las circunstancias a las que hemos estado expuestos, conforme a la experiencia podemos crear modelos que nos faciliten la predicción y la creatividad. Si hemos estado muchos años estudiando matemáticas, podemos ser muy creativos en lo que respecta a las matemáticas.

Si visualizamos el éxito o la felicidad, podemos planear un camino que nos ayude a conseguirlo. Podemos tratar de reconstruir la realidad, de cambiar las cosas para acercarlas a como nos gustaría que fuesen, cuanto más experimentemos al respecto, más aprenderemos sobre cómo hacerlo y lo que nos funciona y lo que no, y podremos ser más creativos en nuestra forma de conseguir nuestras metas.

LIBROS DE PSICOLOGÍA POSITIVA

Un importante libro de Psicología Positiva que se centra en la explicación de las fortalezas.

Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification. Christopher Peterson y Martin Seligman.

"Carácter" se ha convertido en un concepto muy importante y central en el discurso contemporáneo, pero este término no tiene un significado fijo. Caracter puede ser definido simplemente como lo que alguien no hace, pero una definición más activa y completa es necesaria, una que se ocupe de algunas cuestiones vitales. ¿Es el carácter una característica singular de un individuo, o esta compuesto de diferentes aspectos? ¿El carácter es algo que se tiene o existe en grados? ¿Cómo puede ser desarrollado el carácter? ¿Se puede aprender? En relación con esto, ¿puede ser enseñado, y quién podría ser el maestro más eficaz? ¿Qué papeles son interpretados por la familia, las escuelas, los medios de comunicación, la religión y la cultura en general?

Este manual revolucionario de las fortalezas de carácter y virtudes es el primer informe de avance de un prestigioso grupo de investigadores que han llevado a cabo la clasificación y la medición sistemática de los rasgos positivos ampliamente valorados. –relacionan el buen carácter en términos de las fortalezas de autenticidad, la persistencia, amabilidad, gratitud, esperanza, humor, y así sucesivamente, y explicando que cada una de ellas existe en grados. Clasifica veinticuatro puntos fuertes de seis virtudes que constantemente surgen grandes través de la historia y la cultura: la sabiduría, el coraje, humanidad, justicia, templanza y la trascendencia. Cada fortaleza es examinada a fondo en su propio capítulo, con especial atención a su significado, la explicación, la medición, las causas, correlatos y consecuencias, y el desarrollo durante toda la vida, así como a las estrategias para su cultivo deliberado. Este libro exige la atención de cualquier persona interesada en la psicología y en lo que puede enseñarnos acerca de la buena vida.

PIENSA EN ESTO ANTES DE ENFADARTE LA PRÓXIMA VEZ....

Muchas veces nos hacemos propósitos de Año Nuevo como no enfadarnos tanto, pero deberíamos hablar en positivo, es decir, encontrar una alternativa a aquel hábito que queremos desterrar, así no nos quedaremos, parados cuando vayamos a hacer aquello que siempre hacíamos, sino que tendremos una alternativa a esa conducta, que iremos reforzando poco a poco hasta convertirla en nuestro nuevo hábito.

Por eso te propongo que prestes atención a la siguiente historia... es algo muy simple, pero muchas veces se nos olvida........

“El viento y el sol”, Esopo. (Fábula)

El sol y el viento discutían sobre cuál de dos era más fuerte.

La discusión fue larga, porque ninguno de los dos quería ceder.

Viendo que por el camino avanzaba un hombre, acordaron en probar sus fuerzas desarrollándolas contra él.

-Vas a ver - dijo el viento - como con sólo echarme sobre ese hombre, desgarro sus vestiduras.

Y comenzó a soplar cuanto podía. Pero cuantos más esfuerzos hacían, el hombre más oprimía su capa, gruñendo contra el viento, y seguía caminando.

El viento encolerizado, descargó lluvia y nieve, pero el hombre no se detuvo y más cerraba su capa. Comprendió el viento que no era posible arrancarle la capa.

Sonrió el Sol mostrándose entre dos nubes, recalentó la tierra y el pobre hombre, que se regocijaba con aquel dulce calor, se quitó la capa y se la puso sobre el hombro.

-Ya ves - le dijo el Sol al Viento - como con la bondad se consigue más que con la violencia.

El sol demostró entonces al viento que la suavidad y el amor de los abrazos son más poderosos que la furia y la fuerza.

LIBROS DE PSICOLOGÍA POSITIVA

Vamos a empezar el año con unas cuantas ideas para leer acerca de la Psicología Positiva.

RESILIENCIA: RESISTIR Y REHACERSE. Michel Manciaux

Desde hace algún tiempo, la resiliencia suscita un vivo interés por parte de profesionales de ámbitos cada vez más diversos, desde los asistentes sociales, los psicólogos y psiquiatras, los pediatras o los educadores sociales de menores, hasta los cuidadores de minusválidos, los gerontólogos, los pedagogos y filósofos especializados en ética. El cambio revolucionario que el criterio de la resiliencia está produciendo consiste en ver de otra manera a todos aquellos que tradicionalmente se consideraban como "casos perdidos", "desvalidos", "fracasados" o "marginados" por circunstancias adversas. Apostar por la resiliencia significa animar en las personas la fuerza de sobrellevar situaciones destructivas y reconstruir la capacidad de autoestima. Despertar la convicción de que es posible superar traumas y luchar por una vida digna son las pautas que definen el trabajo de ayuda basado en la resiliencia.

Esta obra reúne trabajos y testimonios de experiencias de muchos profesionales que han observado e investigado el fenómeno de la resiliencia desde distintas disciplinas y en contextos geográficos, culturales y sociales muy diversos. Los casos de jóvenes delincuentes en barrios urbanos occidentales, de niños huérfanos en campos africanos de refugiados, de víctimas de la prostitución infantil en ciertos países asiáticos o de adolescentes de barrios de chabolas en la India y en Brasil, dan una idea de la importancia que tiene dar una oportunidad a seres humanos en condiciones de desventaja y desgracia extremas.

Entre las novedades presentadas en este volumen hay que destacar especialmente la aplicación del criterio de resiliencia en el campo geriátrico y en la asistencia a minusválidos. Pero también la definición la resiliencia por medio del análisis literario de cuentos populares y de la literatura universal muestra las muchas posibilidades de trabajo e investigación que el concepto de resiliencia está abriendo. Este libro muestra una amplia gama de perspectivas nuevas y esperanzadoras y ofrece pautas muy valiosas para cualquier tarea terapéutica y asistencial con el fin de fortalecer en las personas su dignidad humana esencial y el coraje de construirse, pese a todo, un futuro que compensa los malos momentos del pasado. ¿Que tienen en común Oliver Twist, Cendrillon y Cosette? Son resilientes. Esta nueva manera de iluminar los cuentos y héroes famosos es una de las muchas aportaciones a esta obra de una gran riqueza de temas y enfoques. Reúne contribuciones de unos 25 autores, psicólogos, psicoterapeutas, neuropsiquiatras, etólogos, maestros e investigadores.

EL MAR DE LA FELICIDAD

¿Qué tienen en común la felicidad y el mar?. A simple vista podemos pensar que nada o muy poco, sin embargo, si nos paramos a pensar un momento, nos daremos cuenta de la gran semejanza entre ambos.
Si vemos la felicidad como un absoluto, podemos asemejarla con el mar, con su grandiosidad, su inabarcabilidad, Su profundidad, su calma o su agitación, sus mareas…y puede ser que nos abrume su inmensidad, y nos sintamos de la misma manera ante la posibilidad de poder alcanzar la felicidad. Sin embargo, si cambiamos de perspectiva, podemos darle la vuelta a esa idea tan absoluta que se nos hace tan inalcanzable.
El mar lo constituyen las olas, no sólo las que rompen en las orillas, sino las corrientes de agua mar adentro, y las olas son algo más pequeño, más medible, una idea que podemos contener en nuestras mentes.
Así la felicidad entendida como un todo absoluto se nos hace inalcanzable, pero si nos marcamos pequeños objetivos, si nos vamos fijando pequeñas metas -una ola cada vez- todo se torna más fácil, más factible, más sencillo de lograr.

Y por otra parte os propongo otra forma de asemejar la felicidad al mar:

"De la mar al precepto,
del precepto al concepto,
del concepto a la idea-
¡Oh, la linda tarea!-,
de la idea a la mar.¡
Y otra vez a empezar!"(Antonio Machado).

Es decir ir de inmensidad del mar o de nuestra felicidad, a la percepción, o a la observación de este/a, y una vez que hayamos entendido el concepto, extenderlo hasta la idea de este/a, y volver a empezar… como un proceso de feedback, que nos haga movernos y observar desde la idea general a los detalles más específicos, y volver.

Buen viaje!!!!

EUREKA!!! YA SOY FELIZ!!!!!

Existe un concepto en psicología llamado “insight”: Es un término inglés que significa literalmente "destello de la conciencia" y se usa particularmente en psicología para designar la comprensión intuitiva de algo. Ocurre inesperadamente, después de un trabajo profundo, simbólicamente, o mediante el empleo de diversas técnicas afines. Coloquialmente es lo que le ocurrió a Newton cuando al ver caer una manzana de un árbol comprendió la Teoría de la Gravedad. O cómo se llegó a entender el diseño del ADN. (Como verás el insight es un concepto muy importante)

Puntos a tener en cuenta: no es algo totalmente fortuito, en ambos casos las personas habían estado trabajando antes sobre el tema en cuestión, pero en ese momento fue cuando llegaron a comprenderlo totalmente. Es el momento Ajá! O Eureka! Cuando neurológicamente todas nuestras neuronas (implicadas en ese tema) se activan de una manera nueva, o se relacionan con algo nuevo y de pronto comprendemos algo o tenemos una visión distinta de las cosas.ç

Muchas veces nos enfrentamos a un problema o una dificultad con el no por delante: No puedo, no voy a saber hacerlo, yo no sirvo para eso, nunca podré llegar a tener….

Si nos esforzamos en poner en práctica las técnicas de la Psicología Positiva, nos interesamos en investigar sobre el tema, en tenerlo presente, en probar… ese será el caldo de cultivo para que pueda nacer en nosotros una disposición a pensar de manera diferente, y así poder hacer frente a los problemas o dificultades desde una perspectiva diferente.

Y podemos hacerlo!

Antes se decía que el mundo acababa en el Cabo Finisterre, y resultó que no!

Antes se decía que la tierra era plana, y resultó que no!

Antes se decía que la tierra era el centro del universo, y resultó que no!

Imagina la de cosas buenas que te están esperando todavía en la vida!!!! Sólo tienes que cambiar la perspectiva!!!!!

EJERCICIOS PARA SER FELIZ 2

UN MOMENTO PARA TOMAR EL CONTROL DE LO QUE SENTIMOS.

A veces tenemos que dedicarnos un tiempo en el que poder parar y pensar en: ¿Cómo estoy viviendo mi vida?. Pararnos a pensar en las distintas áreas de nuestra vida: profesión, relaciones personales, tiempo libre… y darnos cuenta tanto de lo que está bien en cada una de ellas, como de lo que falla, en cada una.
Una vez hecho esto tenemos que centrarnos en lo que queremos, porque eso es lo que nuestra mente va a manifestar. Tenemos que centrarnos en nuestros objetivos.
Muchas veces tenemos hábitos que no son adaptativos; nos sentimos aburridos, frustrados… y nos centramos en esos sentimientos. ¿Qué pasaría si viésemos una oportunidad en esos sentimientos? Sólo son síntomas que nos dicen que algo no marcha bien. ¿Y si en vez de enfrentarnos a esos problemas con los sentimientos negativos habituales, lo hiciéramos con otros, como imaginación, determinación, flexibilidad, autoconfianza, creatividad…? Hay que entrenar nuestras emociones para poder usarlas de manera efectiva.
¿Tratamos igual a una persona que viene hacia nosotros sonriendo que a una que está enfadada y viene malhumorada? No. Pues lo mismo pasa con los problemas, no los vamos a resolver igual con una actitud derrotista que con una confiada.
Imagínate la diferencia que hay, por ejemplo en el trabajo:
Ya que hay que trabajar, lo más positivo será hacerlo con buen humor, tratar de trasmitir ese buen humor a las personas con las que trabajamos (compañeros, clientes, pacientes…), y tratar de que para ellos también sea agradable el trabajo que tengan que realizar o la gestión que vengan a hacer con nosotros.
Simplemente cambiando nuestro estado mental o nuestra actitud, podemos lograr grandes cosas.
Y no pienses que todo va mal y que es terrible, simplemente si estás leyendo esto ya tienes una buena razón para sonreír: ¡estás vivo!