domingo, 10 de octubre de 2010

GIRASOL SOL SOL......


¿Quién no ha visto alguna vez un girasol? ¿Quién no se ha maravillado alguna vez del extraño mecanismo que hace que esa planta gire su enorme flor en la dirección del sol?.

Pues: Atención!!!!!!
En realidad todas las plantas crecen siguiendo la dirección de la luz!!! Sólo que el girasol es más eficaz, ya que debido a que... (un poco de ciencia):


H. Vogel ha propuesto un modelo para el patrón de distribución de las flores (y semillas) en el capítulo de girasol. Este modelo se expresa en coordenadas polares,

r = c \sqrt{n},
\theta = n \times 137.5^{\circ},

donde θ es el ángulo, r es el radio o distancia desde el centro y n es el número índice de la flor y c es una constante. Es una forma de espiral de Fermat. El ángulo de 137.5° se relaciona con la proporción áurea y provee la forma más eficiente de empaquetamiento de las flores

Esta proporción áurea se encuentra tanto en algunas figuras geométricas como en la naturaleza en elementos tales como caracolas, nervaduras de las hojas de algunos árboles, el grosor de las ramas, etc.



De esa forma, simplemente siguiendo las leyes de la naturaleza las plantas, y el girasol más eficazmente, se guían por su fuente de energía....... Así nosotros guiamos nuestras acciones también por nuestros pensamientos, y si aprendemos a hacerlo más eficazmente podremos llegar a hacerlo tan bien como los girasoles. De manera natural... que es lo importante. Como ocurre en la experiencia de flujo de la que hablamos anteriormente.

Así que a ser girasoles!!!!!!

viernes, 8 de octubre de 2010

LIBROS PSICOLOGÍA POSITIVA



Mihalyi Csikszentmihalyi. Fluir (Flow) Una psicología de la Felicidad.
En su libro nos habla de la experiencia de flujo, es decir aquella experiencia de actividad creativa en la que la persona se concentra tanto que hasta llega a perder la noción del tiempo. Esta experiencia tiene que tener unas características especiales, como que sea lo suficientemente retadora como para que ponga en marcha todas nuestras habilidades pero que no nos llegue a desanimar, que tengamos feedback suficiente como para saber los pasos que tenemos que ir dando... El concepto de fluir se explica en este libro, sus características, su evolución... y cómo podemos llegar a conseguirlo, así como también como puede esto ayudarnos a encontrar la felicidad en nuestra vida diaria.

lunes, 27 de septiembre de 2010

LIBROS PSICOLOGÍA POSITIVA



Como hemos recibido muchos emails pidiéndonos algún tipo de bibliografía os vamos a ir mostrando algunos de los principales libros publicados.


Hoy os hablaremos de los dos más principales.

1.- La auténtica Felicidad. De Martin E.P. Seligman. El fundador de la Psicología Positiva. Este es un buen libro introductorio donde el autor nos ofrece su teoría en tres partes. En un principio nos habla de qué fue lo que le llevó a pensar en la Psicología Positiva, que significa ser feliz, satisfacción u optimismo desde su punto de vista. Luego nos hace una detallada descripción de las fortalezas y virtudes. Y para finalizar nos habla de cómo aplicar todo lo anterior a los diversos ámbitos de la vida: laboral, vida amorosa...

2.- El Handbook of Positive Psychology, es un libro más científico y más específico, donde se van explorando cada uno de los diferentes componentes de la Psicología Positiva, se nos habla de quienes son los científicos que actualmente están investigando en cada campo, se nos describen sus investigaciones y sus resultados, se nos muestra de manera detallada cómo aplicar la Psicología positiva en los diferentes campos. Es un libro mucho más amplio y preciso.

ESTOY ATADO....


Muchas veces se pone el siguiente ejemplo. Y resulta muy ilustrativo, por eso hay que ponerse manos a la obra.

Imagínate aquellas "cosas" que tú quieres conseguir, todas juntas o de una en una, de alguna manera esas cosas tienen una influencia sobre ti, ejercen una atracción, de alguna manera te mueves hacia ellas, te MOTIVAN. Es como si estuvieras sujeto a ellos por una especie de goma elástica, de manera consciente o inconsciente tiran de ti, te mueven a que las consigas y muchas veces tus juicios, pensamientos, actos... se mueven guiados por ellas.

Ahora imagínate todos los peros, los no puedo, las excusas, los impedimentos.... que no te dejan conseguir esas cosas. De alguna forma también estás atado a ellos, y son los que provocan que no te puedas mover hacia tus objetivos, porque de alguna manera también son como una goma elástica atada a tu cintura, y como tiran en sentido contrario... lo que hacen es contrarrestar la fuerza que te motiva y te guía.

¿Y ahora puedes imaginar qué ocurriría si alguien cortara la goma elástica de los NO?. ¡Qué saldrías disparado a conseguir tus objetivos! nYa sería esa la única fuerza que te impulsa y te atrae, el conseguir lo que quieras.

Así que a ponerse a trabajar en ello!

sábado, 18 de septiembre de 2010

DENTRO DEL LABERINTO


Muchas veces creemos que pensar en positivo significa solamente pensar en que todo va a salir bien. Si tenemos un problema, nos enfrentamos a una crisis, tenemos que tomar una decisión... hay que ser positivos y pensar que todo va a salir bien.

Y sí, hay que hacer eso, pero no vale sólo con quedarnos pensando. Hay que ser optimistas, pero de manera inteligente: hay que pensar teniendo como base que sabemos que todo va a salir bien y que contamos con las capacidades, medios... necesarios para que salga bien, nuestro ojetivo es que salga bien, lo que sea, pero tenemos que pensar en lo que podemos hacer nosotros para conseguir que eso salga bien. Quedarse pensando solo, no nos va a servir de mucho hay que pasar a la acción. ¿Y cómo se hace esto? Te propongo un juego para que te quede más claro.


Hoy nos vamos a dedicar a resolver un pasatiempo...

¿Has tratado alguna vez de resolver un laberinto, de tratar de averiguar cómo salir de él?

Tenemos dos formas de hacerlo, (bueno tres, una es mirar la solución, pero aquí no vale hacer trampas :)).

Te sitúas en el punto de inicio y vamos para la izquierda, torcemos a la derecha, cogemos esa bifurcación, hacia la izquierda otra vez... oh! oh! Hemos llegado a un callejón sin salida.


1.- Empezamos a pensar: ¡Pero qué torpe soy! Si es que no sé para que me pongo a hacer esto si se me da mal, qué pérdida de tiempo, si no voy a saber hacerlo, si nunca me sale nada bien... y así puede que lo intentemos otra vez, pero si volvemos a fallar... casi lo más seguro es que al final abandonemos... :(


2.- Estamos en el callejón sin salida, pero esta vez empezamos a pensar: ¡Vaya! Me he equivocado, bueno tampoco pasa nada, son cosas que pasan. ¡Vamos! Si esto no es tan difícil, además es entretenido, seguro que esta vez encuentro la salida. A ver voy a fijarme mejor, no por aquí no era, que la otra vez ya torcí a la izquierda por aquí, esa vez voy a probar algo nuevo. ¡Ay! Otra vez un punto sin salida. ¡Ah! Pero esta vez he llegado más lejos. Venga, que esto está casi hecho, por aquí no, esta bifurcación la voy a coger esta vez para el otro lado, por aquí.... ¡Lo conseguí!


¿Cuál es la diferencia? Pues que el pensar que podemos conseguir las cosas (pensamiento positivo), nos hace volver a intentarlo otra vez, aprender de los errores y la experiencia, y además el próximo laberinto que nos encontremos, lo más seguro es que estemos deseosos de demostrar lo buenos que vamos siendo en resolver estas cosas.

Si creemos que podemos, tenemos más posibilidades de intentarlo, y si lo intentamos varias veces, y concentramos nuestra energía en eso, seguro que al final lo resolvemos y nos da más ánimos para la próxima vez. Pero si creemos que no, nos centramos en pensar lo malos que somos, y la mitad de nuestra energía y atención se va en eso, en enfadarnos con nosotros mismos, y ya sólo con eso tenemos menos probabilidades de conseguirlo,y si no lo conseguimos la próxima vez que veamos un laberinto, ni lo intentaremos.


Así nos cuenta también el Mito del Laberinto del Minotauro. Porque la sabiduría popular es el sentido común trasmitido de generación en generación. Así Teseo logró matar al minotauro y salir del laberinto gracias a la ayuda de: un ovillo de hilo que su amada Ariadna le entregó. Visto desde nuestra perspectiva: el ovillo es la experiencia, que te va mostrando por dónde has pasado ya, y Ariadna es el apoyo, el amor de los demás que también te ayuda a resolver las cosas.


Y ¿lo mejor de todo?. Que los laberintos estan hechos al azar, pero en la vida las cosas siguen su lógica causa - efecto, así que... ES MUCHO MÁS SENCILLO APRENDER A RESOLVERLAS!!!

viernes, 17 de septiembre de 2010

UNA GOTITA DE AGUA EN EL OCÉANO


Hoy te propongo un ejercicio. Te reto, hazlo y luego me cuentas como te ha ido...

¿Has lanzado alguna vez una piedra al agua? ¿Y qué es lo que sucede? - Que se va formando un círculo alrededor cada vez más grande, ¿verdad?. Es la energía en movimiento. Pues así funciona también nuestra cabeza. Si pensamos en una cosa iniciamos una onda expansiva relacionada con ese pensamiento.

El reto:

Ponte a pensar en algo triste, muy triste, terríblemente triste, durante un tiempo, (no mucho, eh! Que no quiero acerte sentir mal ;)). Fíjate en qué es lo que ocurre, qué pensamientos vienen a tu mente, que cambios se producen en tu cuerpo... la onda expansiva de la tristeza se va apoderando de todo tu pensamiento, y tu cuerpo empieza a sentir eso y empieza a sentirse abatido también, y una cosa retrolimenta a la otra....

Ahora al revés (que quiero dejarte sintiéndote bien :)). Piensa en algo bueno, en algo que te ilusione, en un momento precioso vivido, en la suerte que tienes de estar vivo, en algo que hayas conseguido y te haga sentir orgulloso de ti mismo, en alguien quien quieras mucho, en algo bonito, en algo poético, en una música que te haga sentir bien, un paisaje bonito.... y ¿qué pasa?, que ese sentimiento empieza a adquirir fuerza y se hace más grande, te vienen a la mente otras cosas similares,bonitas, agradables, graciosas, divertidas, queridas... y tu cuerpo se relaja para disfrutarlas, y no me digas que no ha hecho que se dibuje una sonrisilla en tu cara....

Pues a seguir pensando en cosas bonitas!!!

jueves, 16 de septiembre de 2010

UN CÍRCULO MÁS, O LA ESPIRAL QUE NOS LLEVA A...

Muchas veces tenemos comportamiento qe queremos corregir: que si fumas, que si comes mal, que si no haces deporte, que si te enfadas cuando no debes...
¿Qué podemos hacer para evirtalo?
Pues lo primero es darse cuenta de queen la mayoría de las ocasiones son un comportamiento circular: pienso una cosa y entonces me empiezo a poner nervioso y entonces hago eso que no debo y entonces me hundo más porque he vuelto a caer y empiezo a pensar que nunca podré dejar de hacer eso... y vuelta a empezar!.Y si no fijáramos más en cómo es ese copotamieno circula para nosotros, y sí, te aseguro que siempre sigue un patrón, intenta apuntarloy te darás cuenta, y lo que tenemos que hacer es romper ese círculo, para no caer en la espiral del desánimo. Cuando te des cuenta de que empiezas... haz otra cosa! Cámbialo! Lo que sea!.
En genera cuando hacemos algo sólo buscamos cambiar laforma en que nos sentimos... así que cámbiala de otra forma: respira hono, intenta pensar en el lado bueno de las cosas malas, relájate para que así puedas centrarte en resolver las cosas, piensa en soluciones más que en los problemas..... Y rompe el círculo!